6 CARA RELAKSASI AMPUH UNTUK MEREDAKAN STRES

Saran Admin, hidup ini dijalananin dengan riang aja, iklas aja, jangan dalem-dalem karena BIKIN STRES. dan kalau stress rugi sendiri.
Tahu tidak, kalau stress akan memmicu efek di tubuh, mulai dari sakit dan nyeri sampai insomnia dan gangguan pencernaan. Bahkan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

TEKNIK RELAKSASI UNTUK MEREDAKAN STRESS


Dan seperti dikutip dalam TABLOID AURA NOMER 20 AHUN 2008, menurut riset menemukan cara-cara rileksasi untuk meredakan stres, meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan. BAGAIMANA CARANYA : INI DIA 

1. MEMAAFKAN UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH
Mendendam dan menyimpan marah dapat membuat anda dan tubuh anda stress. Menurut periset Stanford University Forgiveness Project, melepas kemarahan dan dendam, dapat  menurunkan sakit punggung, sulit tidur, sakit kepala dan gangguan perut turun 27 persen.
Kiat Melepaskan Dendam dan amarah :
Menaruh belas kasih kepada orang tersebut, bukan menerima perilaku yang salah secara moral, bisa membantu melepaskan. Lakukan ini, dengan senyum, mengucapkan kata-kata baik langsung kepada mereka, atau mengatakan kebaikan mereka kepada orang lain


2. MAKAN KACANG-KACANGAN UNTUK MERASA LEBIH DAMAI
Satu ons kacang-kacangan mengandung sejumlah banyak nutrien yang menenangkan. Meredakan keresahan, dan Menurut para ahli, mengupas kacang satu persatu sangat baik untuk meredakan ketegangan.

3.  MAKAN BERRY UNTUK MEREDAKAN KERESAHAN
Sebagian orang lebih suka mengambil snack manis ketika sedang tegang, hayo ngaku aja. Padahal camilan itu justru bisa membuat stres makin tinggi ketika kadar gula darah turun. Kadar gula darah rendah membuat cortisol yang dikaitkan dengan kersahan, marah, bingung , panik. Daripada makan permen lebih baik makan segenggam berry dan  makan satu persatu, karena berr bisa memuaskan keinginan makan makanan mansi tanpa menyebabkan perubahan kadar gula darah. 

4. MENDENGARKAN MUSIK UNTUK MENENANGKAN PIKIRAN
Sejumlah studi membuktikan, musik dapat mengurangi kadar hormon stress dan meredakan sakit. Menurut Mitchell Gaynor, MD,  musik membuat jantung berdetak dengan irama yang sangat teratur lalu menciptakan gelombang alpha dan theta di dalam otak yang melepaskan endorphins pembangkit semangat. 
Tips.
Untuk mendapatkan eek pembersihan pikiran yang terbaik, pilih komposisi musik dengan tempo sekitar 60 ketukan per menit. 

5. TENANG DENGAN MEMBANTU TEMAN
Membantu teman melepaska zat kimia yang merilekskan atau respons tend and befriend. Menurut Niece Goldberg, Md  ini merupakan warisan sejak zaman kuni di mana perempuan harus berdekatan terus dengan anak-anaknya untuk melindungi mereka dari bahaya


6. BACA KISAH INSPIRASIONAL UNTUK MELINDUNGI JANTUNG
Membaca kisah orang-orang yang berhasil mengatasi kesulittan dalam hidup membantu anda merasa lebih positif dalam menyelesaikan masalah anda sendiri. Sikap ini dikaitkan denganjantung yang lebih kuat. Orang yang berpikiran positif kemungkinan lebih kecil 55 % meninggal karena penyakit jantung atau stroke. para ahli menduga, optimisme membantu kita bangkit lagi sesudah kecewa dan menghapus efek stres.

KHASIAT DOA
 Studi menunjukkan, orang orang yang religius dan spiritual lebih tenang dan lebih sehat dibanding orang-orang yang tidak menekuni agama.



sumber :  aura edisi 20 juni 2008 judul asli teknik relaksasi mudah untuk meredakan stress.
Readmore → 6 CARA RELAKSASI AMPUH UNTUK MEREDAKAN STRES

Anakmu bukan Anakmu "syair Kahlil Gibran




"Anak adalah kehidupan, mereka sekedar lahir melaluimu
tetapi bukan berasal darimu. Walaupun bersamamu tetapi
bukan milikmu, curahkan kasih sayang
tetapi bukan memaksakan pikiranmu karena mereka
dikaruniai pikirannya sendiri


Berikan rumah untuk raganya,
tetapi tidak jiwanya, karena jiwanya milik masa mendatang,
yang tak bisa kau datangi bahkan dalam mimpi sekalipun

Bisa saja mereka mirip dirimu
tetapi jangan pernah menuntut mereka jadi
seperti sepertimu
sebab kehidupan itu menuju ke depan,
dan tidak tenggelam di masa lampau

Kaulah busur,
dan anak-anakmulah anak panah yang meluncur
Sang Pemanah Maha Tahu
sasaran bidikan keabadian.
Dia menentangmu dengan kekuasaan Nya
Hingga anak panah itu melesat,
jauh serta cepat

Meliuklah dengan suka cita dalam rentangan tangan
Sang Pemanah, sebab Dia mengasihi anak-anak  panah
yang melesat laksana kilat,
sebagaimana pula dikasihi-Nya busur yang mantap"




sumber : Kahlil Gibran "Your Children Are Not Your Children"
dalam buku the prophet, 1923
Readmore → Anakmu bukan Anakmu "syair Kahlil Gibran

ANAK BELAJAR DARI APA YANG MEREKA ALAMI



Bila anak dibesarkan dengan...
Kritikan, mereka belajar untuk mengutuk
Permusuhan, mereka belajar untuk melawan
Ketakutan, mereka belajar untuk khawatir
Belas kasihan, mereka belajar mengasihi dirinya sendiri
Hinaan, mereka belajar menyesali diri sendiri
Iri hati, mereka belajar menjadi pendengki
Rasa malu, mereka belajar untuk merasa bersalah

Dukungan, mereka belajar untuk untuk percaya diri
Toleransi, mereka belajar menjadi sabar
Pujian, mereka belajar untuk menghargai
Penerimaan, mereka belajar untuk mencintai
Pengakuan, mereka belajar untuk menyukai dirinya
Penghargaan, mereka belajar untuk mempunyai tujuan
Berbagi, mereka belajar menjadi murah hati
Kejujuran, mereka belajar tentang kebenaran

Keadilan, mereka belajar menjadi adil
Kebaikan hati dan perhatian, mereka belajar menghargai
Rasa aman, mereka belajar untuk mempunyai keyakinan
Rasa persahabatan, mereka belajar menemukan
kenyamanan hidup di dunia


Sumber :
Dorothy Law Noite, Ph.D  (1972)
Readmore → ANAK BELAJAR DARI APA YANG MEREKA ALAMI

KATA MUTIARA TENTANG ANAK YANG SEBAIKNYA ORANG TUA TAHU

Siapapun  pasti suatu kebahagiaan sendiri apabila sudah berkeluarga dan memiliki buah hati. Rasa bahagia
terus menyeruak sepanjang perjalanan hidup. Tapi adakalanya peringai dan sifat anak dan juga aktifitas anak pada zamannya membuat kita kewalahan, dan kadang-kadang lelah menghadapi mereka. Ada kalanya
kita lah yang menjadi orang tua yang  frustasi dan anak akan menjadi sasaran dari ketidakmampuan kita 
menghadapi ujian hidup. Karena itu kata mutiara ini mengingatkan kepada para orang tua
tentang betapa berharganya peran sebagai peran orang tua dan juga tanggung jawab menjadi orang tua yang membentuk anak-anak yang bahagia.


KATA MUTIARA TENTANG ANAK YANG MENGINGATKAN ORANG TUA YANG SIBUK DAN LELAH



Tidak ada orang tua yang sempurna sehingga jadilah  salah satu orangtua yang punya kekurang dan juga kelebihan – (Sue Atkins)

Anak anda akan menjadi seperti Anda jadi bersikaplah sebagaimana Anda ingin mereka bersikap – (David Bly)

Berhentilah untuk berusaha membuat anak anda sempurna, tapi teruslah mencoba untuk menyempurnakan hubungan Anda dengannya –(Dr. Henker)

Orangtua perlu mengisi ember harga diri anak mereka dengan sangat tinggi sehingga seluruh dunia tidak mampu mengurasnya sampai kering –(Alvin Price)

Saat anak anda bertumbuh mereka mungkin lupa dengan apa yang anda katakan, namun mereka tidak akan melupakan bagaimana anda membuat mereka merasa dikasihi
 --(Kevin Heath)

Berikan dorongan dan dukungan kepada anak-anak Anda karena anak-anak  cenderung hidup dengan apa yang anda percayai atas hidup mereka –(Lady bird Johnson)

Jika anak anda memiliki kelemahan, ajar mereka untuk mengubahnya menjadi sebuah kekuatan ! satu-satunya kegagalan adalh tidak mencoba
(Kevin Heath)

Jika anak belajar integritas dari kita : Integritas adalah apa yang kita katakan , apa yang kita lakukan , dan apa yang kita katakan  kita lakukan
(Don Galer)

JIka anda ingin anak-anak anda berkembang, biarkan mereka mendengar hal-hal baik yang anda katakan mengenai mereka kepada orang lain (Haim Ginott)

Anak anak sangat perlu tahu—dan mendengar dengan cara yang dapat mereka pahami dan ingat—bahwa mereka dicintai dan dihargai oleh ayah dan ibunya

--(Paul Smally)
Readmore → KATA MUTIARA TENTANG ANAK YANG SEBAIKNYA ORANG TUA TAHU

15 CARA NYATA MEMPEROLEH REJEKI BERLIMPAH

(mengungkapkan rahasia mendapat rejeki berlimpah sesuai tuntunan qur’an dan hadist)


  1. jadikan bekerja sebagai ibadah
  2. melapangkan rejeki dengan tobat dan istighfar
  3. memakmurkan hidup dengan surat Al-Waqi’ah
  4. melepaskan kesusahan orang lain
  5. bertawakal seperti burung
  6. membuat keinginan menjadi kenyataan melalui shalat hajat
  7. mengundang keridhaan Allah melalui orang tua
  8. berdoa dengan jiwayang bersih
  9. meraih keberkahan dengan menyantuni anak yatim
  10. membuka jalan kemudahan dengan takwa
  11. banyak berdzikir agar selalu ditolong Allah
  12. mempermudah pintu kekayaan dengan kedermawanan
  13. membuka pintu kekayaan dengan kedermawanan
  14. membuka pintu rezeki dengan shalat dhuha
  15. menjemput kesuksesan dengan ilmu pengetahuan

 Sumber : (buku)

Penulis :
Abdillah Firmanzah Hasan
Readmore → 15 CARA NYATA MEMPEROLEH REJEKI BERLIMPAH

kata bijak

TAS, SEPATU, BAJU, DISTRO BANDUNG

alt/text gambar

TAS, SEPATU, BAJU, DISTRO BANDUNG

alt/text gambar

pesan hari ini